Calculadora de Metabolismo de Cafeína
Calcule os níveis restantes de cafeína na corrente sanguínea com base no tempo e na quantidade de ingestão
Informações sobre a Ingestão de Cafeína
Informações sobre o Metabolismo da Cafeína
Meia-vida da Cafeína
A meia-vida da cafeína é em média de 5 a 6 horas, mas varia muito entre os indivíduos. Pode variar de 3 a 7 horas dependendo da idade, peso, função hepática, tabagismo, gravidez e outros fatores.
Impacto no Sono
- A cafeína aumenta o tempo que leva para adormecer
- Reduz a duração do sono profundo, diminuindo a qualidade do sono
- Aumenta a frequência de despertares noturnos
- Pode interferir no sono REM
Recomendações
- Adultos devem limitar a ingestão a 400mg ou menos por dia
- Pare de ingerir cafeína 6 horas antes de dormir
- Mulheres grávidas devem limitar a 200mg ou menos
- Aqueles com sensibilidade à cafeína devem consumir ainda menos
Isenção de Responsabilidade
Esta calculadora é apenas para referência. Se você tem sensibilidade à cafeína ou problemas de saúde, consulte profissionais médicos.