Calculadora de GETD
Calcule seu Gasto Energético Diário Total (GETD) para determinar a ingestão calórica recomendada para seus objetivos.
Cálculo de GETD
Insira as informações do seu corpo e nível de atividade
O que é GETD?
Gasto Energético Diário Total
O GETD representa o total de calorias queimadas em um dia. É a sua Taxa Metabólica Basal (TMB) mais as calorias queimadas através de atividades diárias e exercícios.
Componentes do GETD
- • Taxa Metabólica Basal (TMB): 60-70% - Energia mínima para funções vitais
- • Metabolismo da Atividade: 15-30% - Energia queimada através de exercícios e atividades diárias
- • Efeito Térmico dos Alimentos: 8-10% - Energia necessária para digestão e absorção
- • Atividade Não Exercício: 15-20% - Energia queimada através de movimentos inconscientes
Como Usar
- • Perda de Peso: Consuma 300-500kcal a menos que o GETD
- • Manutenção de Peso: Consuma o mesmo que o GETD
- • Ganho de Peso: Consuma 300-500kcal a mais que o GETD
- • Ajustes graduais são mais saudáveis que mudanças drásticas