Calculadora de Estimativa de VO₂ Máx
Preveja o consumo máximo de oxigênio com base no tempo ou distância de caminhada e corrida
Informações Básicas
anos
kg
Selecione o Método de Medição
Meça a distância percorrida o mais rápido possível por 12 minutos.
O que é VO₂ Máx?
VO₂ Máx (consumo máximo de oxigênio) é um indicador da quantidade máxima de oxigênio que o corpo pode usar durante o exercício e é o método mais preciso para avaliar a resistência cardiovascular e a capacidade de exercício aeróbico.
Características de Cada Método de Medição
- Teste de Cooper: Corrida de 12 minutos simples e amplamente utilizada
- Teste de Rockport: Baseado em caminhada, adequado para iniciantes
- Calculadora de Corrida: Estimativa baseada em registros gerais de corrida
Métodos de Melhoria
- Exercício aeróbico regular (3-5 vezes por semana, 30+ minutos)
- Aumento gradual da intensidade do exercício
- Incluir treinamento intervalado
- Descanso e nutrição adequados
Aviso Legal
Esta calculadora é apenas para fins de referência. Para uma medição precisa do VO₂ Máx, por favor, submeta-se a testes precisos em uma instituição médica profissional.