toolsmoah

Руководство по артериальному давлению

Измерьте свое артериальное давление и узнайте о здоровых диапазонах артериального давления

Ввод артериального давления
Давление при сокращении сердца
Давление при расслаблении сердца
Классификация артериального давления (рекомендации 2018 года)
Нормальное
Низкий
Систолическое:0-119 {t('result.mmHg')}
Диастолическое:0-79 {t('result.mmHg')}
Повышенное
Умеренный
Систолическое:120-129 {t('result.mmHg')}
Диастолическое:0-79 {t('result.mmHg')}
Предгипертония
Несколько высокий
Систолическое:130-139 {t('result.mmHg')}
Диастолическое:80-89 {t('result.mmHg')}
Гипертония 1 стадии
Высокий
Систолическое:140-159 {t('result.mmHg')}
Диастолическое:90-99 {t('result.mmHg')}
Гипертония 2 стадии
Очень высокий
Систолическое:160+ {t('result.mmHg')}
Диастолическое:100+ {t('result.mmHg')}
Изолированная систолическая гипертония
Высокий
Систолическое:140+ {t('result.mmHg')}
Диастолическое:0-89 {t('result.mmHg')}
Понимание артериального давления

Управление питанием

  • Ограничьте потребление натрия до менее 2300 мг (1 чайная ложка) в день
  • Увеличьте потребление фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов
  • Уменьшите насыщенные и трансжиры
  • Достаточное потребление кальция, магния и калия
  • Избегайте чрезмерного употребления алкоголя

Физические упражнения

  • Минимум 150 минут умеренных аэробных упражнений в неделю
  • Силовые тренировки 2 или более раз в неделю
  • Постоянные упражнения, такие как ходьба, плавание, езда на велосипеде
  • Постепенно увеличивайте интенсивность упражнений
  • Создайте план упражнений после консультации с врачом

Другие привычки образа жизни

  • Бросьте курить
  • Поддерживайте соответствующий вес
  • Регулярный мониторинг артериального давления
  • Принимайте назначенные лекарства регулярно
  • Регулярные консультации с поставщиками медицинских услуг

Медицинский отказ от ответственности

Этот инструмент предоставляется только в образовательных целях и не заменяет медицинскую консультацию. Если у вас есть проблемы с артериальным давлением или необходимо лечение, пожалуйста, проконсультируйтесь с медицинским работником.

    Руководство по артериальному давлению