Калькулятор жира в организме

Рассчитайте процент жира в организме, используя измерения окружности тела по формуле ВМС США.

Расчет жира в организме
Введите точные измерения информации о вашем теле и окружностей

Измеряйте на уровне пупка

Средний показатель для взрослых корейцев: мужчины 83-84 см, женщины 78-79 см

Измеряйте в самой узкой части шеи

Средний показатель для взрослых корейцев: мужчины 36-38 см, женщины 32-34 см

Стандарты процента жира в организме

Мужчины

Необходимый жир2-5%
Спортсмен6-13%
Фитнес14-17%
Средний18-24%
Ожирение25%+

Женщины

Необходимый жир10-13%
Спортсмен14-20%
Фитнес21-24%
Средний25-31%
Ожирение32%+
U.S. Navy Formula Guide

Measurement Methods

  • Waist circumference: Measure at navel level while breathing out naturally
  • Neck circumference: Measure at the narrowest part of neck, below Adam's apple
  • Hip circumference (Female): Measure at the widest part of hips

Accuracy

The U.S. Navy formula has an error range of approximately ±3-4% compared to DEXA scans. It's a relatively accurate and convenient method, but individual variations may exist.

Precautions

  • • Measurements are most accurate when taken in the morning on an empty stomach
  • • Avoid measuring after exercise or meals
  • • For accurate measurement, don't pull the tape too tight or leave it too loose
  • • For athletes with high muscle mass, results may be higher than actual body fat
    Калькулятор жира в организме