Калькулятор суточной потребности в белке
Автоматически рассчитывает потребность в белке на основе целевого веса и уровня активности
Основная информация
кг
кг
Источники белка
Куриная грудка (100г)
165 ккал
Яйцо (1 штука)
70 ккал
Лосось (100г)
208 ккал
Тунец (100г)
132 ккал
Греческий йогурт (100г)
59 ккал
Молоко (200мл)
122 ккал
Руководство по потреблению белка
Важность белка
- Поддержание и рост мышц
- Улучшение метаболизма
- Повышение чувства сытости для контроля веса
- Поддержка иммунной функции
- Заживление ран и восстановление тканей
Эффективные методы потребления
- Распределяйте равномерно на 3-4 приема пищи в день
- Потребляйте белок в течение 30 минут после тренировки
- Отдавайте предпочтение полноценным белкам (содержащим незаменимые аминокислоты)
- Сбалансируйте животные и растительные источники белка
- Потребляйте с достаточным количеством воды
Отказ от ответственности
Этот калькулятор предназначен только для справки. Если у вас есть проблемы со здоровьем, заболевания или особые потребности в питании, проконсультируйтесь с профессиональным диетологом или медицинским специалистом.