Калькулятор суточной потребности в белке
Автоматически рассчитывает потребность в белке на основе целевого веса и уровня активности
Основная информация
кг
кг
Источники белка
Куриная грудка (100г)
165 ккал
31г
Яйцо (1 штука)
70 ккал
6г
Лосось (100г)
208 ккал
25г
Тунец (100г)
132 ккал
30г
Греческий йогурт (100г)
59 ккал
10г
Молоко (200мл)
122 ккал
6.6г
Руководство по потреблению белка
Важность белка
- Поддержание и рост мышц
- Улучшение метаболизма
- Повышение чувства сытости для контроля веса
- Поддержка иммунной функции
- Заживление ран и восстановление тканей
Эффективные методы потребления
- Распределяйте равномерно на 3-4 приема пищи в день
- Потребляйте белок в течение 30 минут после тренировки
- Отдавайте предпочтение полноценным белкам (содержащим незаменимые аминокислоты)
- Сбалансируйте животные и растительные источники белка
- Потребляйте с достаточным количеством воды
Отказ от ответственности
Этот калькулятор предназначен только для справки. Если у вас есть проблемы со здоровьем, заболевания или особые потребности в питании, проконсультируйтесь с профессиональным диетологом или медицинским специалистом.