Калькулятор суточной нормы витаминов
Рассчитайте суточную рекомендуемую норму витаминов в зависимости от пола и возраста.
Сбалансированное питание
Потребляйте разнообразные яркие фрукты и овощи, чтобы получить сбалансированное поступление различных витаминов.
Учитывайте способы пищевой обработки
Витамин C чувствителен к теплу, поэтому лучше употреблять его в сыром виде или при минимальной тепловой обработке.
Способы хранения
Покупайте свежие продукты и храните их при подходящей температуре, чтобы минимизировать потерю витаминов.
Улучшите усвоение
Жирорастворимые витамины (A, D, E, K) лучше усваиваются при употреблении с маслами.
Избегайте передозировки
Жирорастворимые витамины (A, D, E, K) накапливаются в организме, поэтому избегайте чрезмерного потребления.
Учитывайте индивидуальные особенности
Необходимые количества могут варьироваться в зависимости от состояния здоровья, образа жизни и медицинских показаний.
Медицинская консультация
Обратитесь к специалистам здравоохранения перед приемом витаминов, если у вас есть особые состояния здоровья или вы принимаете лекарства.
Использование добавок
По возможности получайте витамины из натуральных продуктов, а добавки используйте только по необходимости с профессиональными рекомендациями.