เครื่องคำนวณการเผาผลาญคาเฟอีน
คำนวณระดับคาเฟอีนที่เหลืออยู่ในกระแสเลือดของคุณตามเวลาที่บริโภคและปริมาณ
ครึ่งชีวิตของคาเฟอีน
ครึ่งชีวิตของคาเฟอีนโดยเฉลี่ย 5-6 ชั่วโมง แต่แตกต่างกันอย่างมากในแต่ละบุคคล อาจอยู่ในช่วง 3-7 ชั่วโมงขึ้นอยู่กับอายุ น้ำหนัก การทำงานของตับ สถานะการสูบบุหรี่ การตั้งครรภ์ และปัจจัยอื่นๆ
ผลกระทบต่อการนอนหลับ
- คาเฟอีนเพิ่มเวลาที่ใช้ในการหลับ
- ลดระยะเวลาการนอนหลับลึก ลดคุณภาพการนอนหลับ
- เพิ่มความถี่ของการตื่นกลางคืน
- อาจรบกวนการนอนหลับ REM
คำแนะนำ
- ผู้ใหญ่ควรจำกัดการบริโภคไม่เกิน 400 มก. ต่อวัน
- หยุดบริโภคคาเฟอีน 6 ชั่วโมงก่อนนอน
- หญิงตั้งครรภ์ควรจำกัดไม่เกิน 200 มก.
- ผู้ที่ไวต่อคาเฟอีนควรบริโภคให้น้อยลง
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ
เครื่องคำนวณนี้ใช้สำหรับอ้างอิงเท่านั้น หากคุณมีอาการแพ้คาเฟอีนหรือปัญหาสุขภาพ โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์