เครื่องคำนวณการเผาผลาญคาเฟอีน

คำนวณระดับคาเฟอีนที่เหลืออยู่ในกระแสเลือดของคุณตามเวลาที่บริโภคและปริมาณ

ข้อมูลการบริโภคคาเฟอีน
ข้อมูลการเผาผลาญคาเฟอีน

ครึ่งชีวิตของคาเฟอีน

ครึ่งชีวิตของคาเฟอีนโดยเฉลี่ย 5-6 ชั่วโมง แต่แตกต่างกันอย่างมากในแต่ละบุคคล อาจอยู่ในช่วง 3-7 ชั่วโมงขึ้นอยู่กับอายุ น้ำหนัก การทำงานของตับ สถานะการสูบบุหรี่ การตั้งครรภ์ และปัจจัยอื่นๆ

ผลกระทบต่อการนอนหลับ

  • คาเฟอีนเพิ่มเวลาที่ใช้ในการหลับ
  • ลดระยะเวลาการนอนหลับลึก ลดคุณภาพการนอนหลับ
  • เพิ่มความถี่ของการตื่นกลางคืน
  • อาจรบกวนการนอนหลับ REM

คำแนะนำ

  • ผู้ใหญ่ควรจำกัดการบริโภคไม่เกิน 400 มก. ต่อวัน
  • หยุดบริโภคคาเฟอีน 6 ชั่วโมงก่อนนอน
  • หญิงตั้งครรภ์ควรจำกัดไม่เกิน 200 มก.
  • ผู้ที่ไวต่อคาเฟอีนควรบริโภคให้น้อยลง

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

เครื่องคำนวณนี้ใช้สำหรับอ้างอิงเท่านั้น หากคุณมีอาการแพ้คาเฟอีนหรือปัญหาสุขภาพ โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์

    เครื่องคำนวณการเผาผลาญคาเฟอีน