toolsmoah

Kan Basıncı Rehberi

Kan basıncınızı ölçün ve sağlıklı kan basıncı aralıkları hakkında bilgi edinin

Kan Basıncı Girişi
Kalp kasıldığında oluşan basınç
Kalp gevşediğinde oluşan basınç
Kan Basıncı Sınıflandırılması (2018 Kılavuzları)
Normal
Düşük
Sistolik:0-119 {t('result.mmHg')}
Diastolik:0-79 {t('result.mmHg')}
Yüksek
Orta
Sistolik:120-129 {t('result.mmHg')}
Diastolik:0-79 {t('result.mmHg')}
Prehipertansiyon
Biraz Yüksek
Sistolik:130-139 {t('result.mmHg')}
Diastolik:80-89 {t('result.mmHg')}
Evre 1 Hipertansiyon
Yüksek
Sistolik:140-159 {t('result.mmHg')}
Diastolik:90-99 {t('result.mmHg')}
Evre 2 Hipertansiyon
Çok Yüksek
Sistolik:160+ {t('result.mmHg')}
Diastolik:100+ {t('result.mmHg')}
İzole Sistolik Hipertansiyon
Yüksek
Sistolik:140+ {t('result.mmHg')}
Diastolik:0-89 {t('result.mmHg')}
Kan Basıncını Anlamak

Diyet Yönetimi

  • Sodyum alımını günde 2.300mg'dan (1 çay kaşığı) az ile sınırlayın
  • Meyve, sebze ve tam tahıl tüketimini artırın
  • Doymuş ve trans yağları azaltın
  • Yeterli kalsiyum, magnezyum ve potasyum alımı
  • Aşırı alkol tüketiminden kaçının

Egzersiz

  • Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersiz
  • Haftada 2 veya daha fazla kez güç antrenmanı
  • Yürüyüş, yüzme, bisiklet gibi düzenli egzersizler
  • Egzersiz yoğunluğunu kademeli olarak artırın
  • Doktor ile görüştükten sonra egzersiz planı oluşturun

Diğer Yaşam Tarzı Alışkanlıkları

  • Sigarayı bırakın
  • Uygun kiloda kalın
  • Düzenli kan basıncı takibi
  • Reçete edilen ilaçları düzenli alın
  • Sağlık profesyonelleri ile düzenli görüşmeler

Tıbbi Uyarı

Bu araç yalnızca eğitim amaçlıdır ve tıbbi tavsiye yerine geçmez. Kan basıncı ile ilgili endişeleriniz varsa veya tedaviye ihtiyacınız varsa, lütfen bir sağlık profesyoneli ile görüşün.

    Kan Basıncı Rehberi