Vücut Yağ Hesaplayıcı
ABD Donanması formülü ile vücut çevre ölçümlerini kullanarak vücut yağ yüzdesini hesaplayın.
Vücut Yağı Hesaplama
Vücut bilgilerinizi ve çevre ölçümlerinizi doğru şekilde girin
Vücut Yağ Yüzdesi Standartları
Erkek
Temel Yağ%2-5
Sporcu%6-13
Fitness%14-17
Ortalama%18-24
Obez%25+
Kadın
Temel Yağ%10-13
Sporcu%14-20
Fitness%21-24
Ortalama%25-31
Obez%32+
ABD Donanması Formülü Rehberi
Ölçüm Yöntemleri
- • Bel çevresi: Doğal olarak nefes verirken göbek hizasından ölçün
- • Boyun çevresi: Boyunun en dar yerinden, Adem elmasının altından ölçün
- • Kalça çevresi (Kadın): Kalçanın en geniş yerinden ölçün
Doğruluk
ABD Donanması formülü DEXA taramalarına kıyasla yaklaşık ±%3-4 hata payına sahiptir. Nispeten doğru ve pratik bir yöntemdir, ancak bireysel farklılıklar olabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
- • Ölçümler sabah aç karnına yapıldığında en doğrudur
- • Egzersiz veya yemek sonrası ölçüm yapmaktan kaçının
- • Doğru ölçüm için şeridi çok sıkmayın veya çok gevşek bırakmayın
- • Yüksek kas kütleli sporcular için sonuçlar gerçek vücut yağından yüksek çıkabilir