Kafein Metabolizma Hesaplayıcı
Alım zamanı ve miktarına göre kan dolaşımınızdaki kalan kafein seviyelerini hesaplayın
Kafein Alım Bilgileri
Kafein Metabolizma Bilgisi
Kafein Yarı Ömrü
Kafeinin yarı ömrü ortalama 5-6 saattir, ancak bireyler arasında büyük farklılıklar vardır. Yaş, kilo, karaciğer fonksiyonu, sigara içme durumu, gebelik ve diğer faktörlere bağlı olarak 3-7 saat arasında değişebilir.
Uyku Üzerindeki Etkisi
- Kafein uykuya dalma süresini uzatır
- Derin uyku süresini azaltarak uyku kalitesini düşürür
- Gece uyanma sıklığını artırır
- REM uykusunu engelleyebilir
Tavsiyeler
- Yetişkinler günlük alımı 400mg veya daha az ile sınırlamalıdır
- Yatma saatinden 6 saat önce kafein alımını durdurun
- Hamile kadınlar 200mg veya daha az ile sınırlamalıdır
- Kafein hassasiyeti olanlar daha da az tüketmelidir
Sorumluluk Reddi
Bu hesaplayıcı yalnızca referans amaçlıdır. Kafein hassasiyetiniz veya sağlık sorunlarınız varsa lütfen tıp uzmanlarına danışın.