toolsmoah

Hướng dẫn huyết áp

Đo huyết áp của bạn và tìm hiểu về các phạm vi huyết áp khỏe mạnh

Nhập thông tin huyết áp
Áp lực khi tim co bóp
Áp lực khi tim giãn ra
Phân loại huyết áp (Hướng dẫn năm 2018)
Bình thườngThấp
Tâm thu:0-119 {t('result.mmHg')}
Tâm trương:0-79 {t('result.mmHg')}
TăngTrung bình
Tâm thu:120-129 {t('result.mmHg')}
Tâm trương:0-79 {t('result.mmHg')}
Tiền cao huyết ápHơi cao
Tâm thu:130-139 {t('result.mmHg')}
Tâm trương:80-89 {t('result.mmHg')}
Tăng huyết áp giai đoạn 1Cao
Tâm thu:140-159 {t('result.mmHg')}
Tâm trương:90-99 {t('result.mmHg')}
Tăng huyết áp giai đoạn 2Rất cao
Tâm thu:160+ {t('result.mmHg')}
Tâm trương:100+ {t('result.mmHg')}
Tăng huyết áp tâm thu đơn độcCao
Tâm thu:140+ {t('result.mmHg')}
Tâm trương:0-89 {t('result.mmHg')}
Tìm hiểu về huyết áp

Quản lý chế độ ăn uống

  • Hạn chế lượng natri dưới 2.300mg (1 thìa cà phê) mỗi ngày
  • Tăng cường trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt
  • Giảm chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa
  • Bổ sung đủ canxi, magiê và kali
  • Tránh uống rượu quá mức

Tập thể dục

  • Ít nhất 150 phút tập thể dục nhịp điệu cường độ vừa phải mỗi tuần
  • Tập luyện sức mạnh 2 lần trở lên mỗi tuần
  • Tập thể dục đều đặn như đi bộ, bơi lội, đạp xe
  • Tăng cường độ tập luyện dần dần
  • Lập kế hoạch tập thể dục sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ

Các thói quen sinh hoạt khác

  • Bỏ hút thuốc
  • Duy trì cân nặng phù hợp
  • Theo dõi huyết áp thường xuyên
  • Uống thuốc theo chỉ định thường xuyên
  • Tham khảo ý kiến các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe thường xuyên

Tuyên bố từ chối trách nhiệm y tế

Công cụ này chỉ được cung cấp cho mục đích giáo dục và không thay thế lời khuyên y tế. Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về huyết áp hoặc cần điều trị, vui lòng tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe.