Máy tính mỡ cơ thể
Tính toán tỷ lệ mỡ cơ thể bằng cách sử dụng các phép đo chu vi cơ thể với công thức của Hải quân Hoa Kỳ.
Tính toán mỡ cơ thể
Nhập các phép đo chính xác về thông tin cơ thể và chu vi của bạn
Tiêu chuẩn tỷ lệ mỡ cơ thể
Nam
Mỡ thiết yếu2-5%
Vận động viên6-13%
Thể hình14-17%
Trung bình18-24%
Béo phì25%+
Nữ
Mỡ thiết yếu10-13%
Vận động viên14-20%
Thể hình21-24%
Trung bình25-31%
Béo phì32%+
Hướng dẫn công thức của Hải quân Hoa Kỳ
Phương pháp đo
- • Chu vi vòng eo: Đo ở ngang rốn khi thở ra tự nhiên
- • Chu vi vòng cổ: Đo ở phần hẹp nhất của cổ, dưới yết hầu
- • Chu vi vòng hông (Nữ): Đo ở phần rộng nhất của hông
Độ chính xác
Công thức của Hải quân Hoa Kỳ có sai số khoảng ±3-4% so với quét DEXA. Đây là một phương pháp tương đối chính xác và tiện lợi, nhưng có thể có sự khác biệt ở từng cá nhân.
Thận trọng
- • Các phép đo chính xác nhất khi được thực hiện vào buổi sáng khi bụng đói
- • Tránh đo sau khi tập thể dục hoặc ăn
- • Để đo chính xác, không kéo băng quá chặt hoặc để quá lỏng
- • Đối với các vận động viên có khối lượng cơ bắp cao, kết quả có thể cao hơn lượng mỡ thực tế trong cơ thể