Máy tính chuyển hóa caffeine

Tính toán mức caffeine còn lại trong máu của bạn dựa trên thời gian và lượng tiêu thụ

Thông tin tiêu thụ caffeine
Thông tin chuyển hóa caffeine

Thời gian bán thải caffeine

Thời gian bán thải của caffeine trung bình là 5-6 giờ, nhưng thay đổi rất nhiều giữa các cá nhân. Nó có thể dao động từ 3-7 giờ tùy thuộc vào tuổi, cân nặng, chức năng gan, tình trạng hút thuốc, mang thai và các yếu tố khác.

Ảnh hưởng đến giấc ngủ

  • Caffeine làm tăng thời gian cần thiết để đi vào giấc ngủ
  • Giảm thời gian ngủ sâu, làm giảm chất lượng giấc ngủ
  • Tăng tần suất thức giấc vào ban đêm
  • Có thể cản trở giấc ngủ REM

Khuyến nghị

  • Người lớn nên hạn chế lượng caffeine dưới 400mg mỗi ngày
  • Ngừng uống caffeine 6 giờ trước khi đi ngủ
  • Phụ nữ mang thai nên hạn chế dưới 200mg
  • Những người nhạy cảm với caffeine nên tiêu thụ ít hơn nữa

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Máy tính này chỉ mang tính tham khảo. Nếu bạn nhạy cảm với caffeine hoặc có vấn đề về sức khỏe, vui lòng tham khảo ý kiến chuyên gia y tế.

    Máy tính chuyển hóa caffeine