血压指南
测量您的血压并了解健康的血压范围
血压输入
血压分类（2018年指南）
正常
低收缩压:0-119 {t('result.mmHg')}
舒张压:0-79 {t('result.mmHg')}
升高
中等收缩压:120-129 {t('result.mmHg')}
舒张压:0-79 {t('result.mmHg')}
高血压前期
偏高收缩压:130-139 {t('result.mmHg')}
舒张压:80-89 {t('result.mmHg')}
1期高血压
高收缩压:140-159 {t('result.mmHg')}
舒张压:90-99 {t('result.mmHg')}
2期高血压
非常高收缩压:160+ {t('result.mmHg')}
舒张压:100+ {t('result.mmHg')}
单纯收缩期高血压
高收缩压:140+ {t('result.mmHg')}
舒张压:0-89 {t('result.mmHg')}
| 类别 | 收缩压 (mmHg) | 舒张压 (mmHg) | 风险水平 |
|---|---|---|---|
正常 | 0-119 | 0-79 | 低 |
升高 | 120-129 | 0-79 | 中等 |
高血压前期 | 130-139 | 80-89 | 偏高 |
1期高血压 | 140-159 | 90-99 | 高 |
2期高血压 | 160+ | 100+ | 非常高 |
单纯收缩期高血压 | 140+ | 0-89 | 高 |
了解血压
饮食管理
- 每天将钠摄入量限制在2300毫克（1茶匙）以下
- 增加水果、蔬菜和全谷物
- 减少饱和脂肪和反式脂肪
- 摄入足够的钙、镁和钾
- 避免过量饮酒
锻炼
- 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动
- 每周进行2次或以上的力量训练
- 坚持步行、游泳、骑行等运动
- 逐渐增加运动强度
- 咨询医生后制定锻炼计划
其他生活习惯
- 戒烟
- 保持适当的体重
- 定期监测血压
- 定期服用处方药
- 定期咨询医疗保健提供者
医疗免责声明
此工具仅供教育目的，不能替代医疗建议。如果您对血压有疑虑或需要治疗，请咨询医疗保健专业人员。