体脂计算器
使用美国海军公式，通过身体周长测量计算体脂率。
体脂计算
输入您身体信息和周长的准确测量值
体脂率标准
男性
必需脂肪2-5%
运动员6-13%
健身14-17%
平均18-24%
肥胖25%+
女性
必需脂肪10-13%
运动员14-20%
健身21-24%
平均25-31%
肥胖32%+
美国海军公式指南
测量方法
- • 腰围：自然呼气时在肚脐水平测量:
- • 颈围：在颈部最窄处，喉结下方测量:
- • 臀围（女性）：在臀部最宽处测量:
准确性
与DEXA扫描相比，美国海军公式的误差范围约为±3-4%。这是一种相对准确方便的方法，但可能存在个体差异。
注意事项
- • 早晨空腹测量最准确
- • 避免在运动或饭后测量
- • 为准确测量，不要将卷尺拉得太紧或太松
- • 对于肌肉量高的运动员，结果可能高于实际体脂