咖啡因代谢计算器
根据摄入时间和量计算血液中剩余的咖啡因水平
咖啡因摄入信息
咖啡因代谢信息
咖啡因半衰期
咖啡因的半衰期平均为5-6小时，但个体差异很大。根据年龄、体重、肝功能、吸烟状况、怀孕等因素，半衰期可能在3-7小时之间。
对睡眠的影响
- 咖啡因会增加入睡所需的时间
- 减少深度睡眠时间，降低睡眠质量
- 增加夜间觉醒频率
- 可能干扰快速眼动睡眠
建议
- 成年人每天摄入量应限制在400毫克或以下
- 睡前6小时停止摄入咖啡因
- 孕妇应限制在200毫克或以下
- 对咖啡因敏感者应摄入更少
免责声明
此计算器仅供参考。如果您对咖啡因敏感或有健康问题，请咨询医疗专业人员。